Blog de la Revue Nutritions & endocrinologie

Jeudi 27 septembre 2007

Un Grand Merci !!

Un Grand Merci à tous les Partenaires de ces Expéditions 2007 !!

Ils ont été nombreux, les voici:

- The North Face

- L'Association Française des Diabétiques

- Les Montres Polar

- Le Club Alpin Monégasque

- Les Laboratoires Sanofi Aventis de Sisteron

par Julie publié dans : Les Partenaires
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Mardi 25 septembre 2007

Témoignages de certains participants

« Nous avons passé quelques jours de randonnée très agréables où nous avons pu découvrir les qualités et le courage de Gisèle et de Benjamin ! Entre nous, se sont développées des relations amicales pour nous diabétiques ! »

Michel, Président de la section de GAP de l’Association Française des Diabétiques

« Quand on est diabétique, le mot soutien a toute son importance dans le dictionnaire comme dans nos coeurs. Cette rencontre avec Gisèle fut un grand bol d'air que l'on m'a offert et une grande chance. J'en suis conscient et par ailleurs remercie tous les acteurs sans qui ce projet n’aurait pas pu être possible. Je remercie tout particulièrement Mr Michel Girod, Maire de Bellentre qui m'a offert une aide financière pour ce projet ainsi que Intersport Bourg Saint Maurice qui a participé à l'achat de mon matériel.

Le séjour à Monaco en partant de Sospel fut pour moi une expérience extraordinaire autant par l'accueil que l'on nous a fait que par les gens qui nous entouraient. Je pense aux marcheurs ainsi qu’à l'équipe de Nutrimédia qui nous soutient et je les remercie également.
Marcher tous ensemble, main dans la main, permet d'apprendre à se connaître, parler de ses expériences, apprendre de nouvelles choses et surtout s'entraider! Ce qui est important quand on est isolé ou non.

L’arrivée sur Monaco fut splendide, je remercie d'ailleurs la principauté qui nous a préparé cet accueil chaleureux ! Cette arrivée à Monaco permettra je l’espère tout comme l'ascension du Mont Blanc pour ma part ou encore la Via Alpina de faire passer un message de Solidarité et d'Entraide. La meilleure façon de s'en sortir est le sport et il faut essayer pour pouvoir voir le bien que cela procure.

Merci à tous pour cette expérience géniale et maintenant c'est à tous les diabétiques de jouer !!! »

Benjamin, Ascension du Mont-Blanc en Juillet 2007

par Julie publié dans : Qui sont-ils ?
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Mardi 25 septembre 2007

La Dernière étape de la VIA ALPINA

Dès Dimanche 19 Août, nous avons été une dizaine à rejoindre Gisèle à Sospel pour effectuer la dernière étape avec elle. Après un bon repas dans un hôtel charmant de Castillon, une bonne nuit pour être en forme le lendemain.

Lundi 20 Août, Départ 8h15 de l’Hôtel, Passage à Sospel pour rejoindre Robert appartenant au Club Alpin Monégasque et Christian, notre guide diabétique insulinodépendant puis Bus jusqu’à Peille, lieu de départ de la randonnée. Visite de l’église de Peille puis randonnée jusqu’à Peillon, village où nous avons pique-niqué le midi. Nous avons continué jusqu'au sanctuaire de Laghet, en passant par St Martin de Peille. Un groupe de médecins monégasques nous a rejoint pour partager le repas au Sanctuaire.

Mardi 21 Août, Départ à 8h30 sous la pluie. Randonnée de la Turbie à Monaco. Petite marche sympathique avec vue sur la Principauté et un retour du soleil en fin de matinée. Arrivée sur la Place du Palais avec un accueil très chaleureux de la part des Monégasques et des représentants du Palais Princier.

Un grand merci au Club Alpin Monégasque représenté par sa Présidente Mme Josiane Campana et par Mr Robert GSTALDER qui nous ont accompagnés et soutenus tout le long de cet étape.

Merci à la Principauté de Monaco et son accueil très chaleureux du Mardi 21 Août.

Merci à tous ceux qui ont soutenu ce projet.

par Julie publié dans : Traversée des Alpes
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Mardi 14 août 2007

Changement de Parcours face aux intempéries redondantes….

Gisèle subit encore et toujours le mauvais temps durant sa randonnée vers Sospel. Face aux conditions météorologique peu encourageantes, elle a dû bifurquer du trajet original pour emprunter le tracé rouge de la Via Alpina passant par la France. Elle dormira alors Jeudi au Refuge Soria Ellena (1840 m) et Vendredi soir au Refuge des Merveilles (2 111m).

Elle a marché plus de 12h lundi, étape longue mais nécessaire lui permettant de prendre de l’avance afin de pouvoir se reposer avant la dernière étape. La fatigue se fait sentir, et elle doit en plus faire face à un rhume et à de la fièvre.

Malgré, le mauvais temps, la fatigue et la maladie, elle reste positive et nous raconte une anecdote marquant une de ses pauses. « Lors d’une pause, j’ai été surprise par une vache voulant me lécher le sac. Sans doute avait-elle été attirée par le sel de ma sueur. »

La rédaction de

, Benjamin et sa famille ainsi que plusieurs endocrinologues et leurs patients la rejoindront dès dimanche soir à Sospel pour réaliser avec elle la dernière étape de cette randonnée de plus de 32 jours, reliant Sospel à Monaco.

Arrivée Princière prévue Mardi 21 Août à midi.

par Julie publié dans : Traversée des Alpes
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Jeudi 9 août 2007

Des intempéries qui n’attaquent pas sa motivation

Après deux jours sans réseau, nous avons pu joindre Gisèle, en ce jeudi 9 Août, qui nous a transmis quelques nouvelles de son périple :

Accompagnée de 8 diabétiques et de Monique Estachy, adjointe au maire de Briançon, Gisèle a profité de la journée radieuse de dimanche pour marcher jusqu’au Col de Malrif. Longue pause pique-nique au bord d’un lac de montagne. Marche qui s’est très bien déroulée quoiqu'un peu difficile pour un des participants, mais le groupe a fait corps derrière lui pour le soutenir et le motiver. Séparation difficile au Col où le groupe aurait aimé continuer avec Gisèle.

Depuis Lundi, Gisèle doit faire face à une série d’intempéries mais garde le moral, le temps allant petit à petit vers l’amélioration. Sa blessure à l’épaule reste présente mais cicatrise assez bien, preuve d’une bonne récupération de la part de Gisèle. Sa voix rauque au téléphone témoigne d’une petite angine qu’elle compte guérir rapidement.

Demain elle passera deux cols à 2 890 m et 2 500 m et se dirigera vers la Vallée de l’Ubaye. Selon l’évolution des intempéries, elle devra éventuellement envisager un changement d’itinéraire. Si le temps le permet elle continuera par le chemin bleu de la Via Alpina passant en Italie sinon elle devra bifurquer sur le tracé rouge passant en France. (Plus de détails sur le site officiel de la Via Alpina).

Dans tous les cas, elle garde la pêche, enfant du pays elle sait que la montagne a ses aléas et qu’il faut tout simplement faire avec.

par Julie publié dans : Traversée des Alpes
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Mardi 7 août 2007

Benjamin, 17 ans et un rêve : Gravir le Mont-Blanc malgré son Diabète

Qui est-il ?
Il se prénomme Benjamin et va avoir 18 ans en Août. Il est encore jeune, et n’avait que 13 ans lorsque les médecins ont détecté chez lui le Diabète (suite à un coma diabétique). A partir de ce jour, il est devenu diabétique insulinodépendant.

« Il faut vivre avec cette maladie pour pouvoir savoir ce que l'on ressent. Cette maladie est certes beaucoup plus bénigne que d'autres touchant à la vitalité et donc à la vie du patient, mais c'est quand même une maladie où l’on a des jours avec et des jours sans. »

Une Cohabitation Sport et Diabète nécessaire

Benjamin est très sportif : il pratique le ski en club, il a pratiqué pendant six ans la danse en compétition (danses latines et standards), fait du théâtre et de la natation. Ces sports il les fait aussi bien maintenant avec son diabète qu’ auparavant sans, c'est un point essentiel pour lui. « Le diabète n'empêche en aucun cas de pratiquer toute sorte de sports lorsqu’on a l'envie et le désir. »

Il existe cependant des contraintes, par exemple il faut faire de 3 à 5 contrôles glycémiques par jour et avec un dextro en altitude et au froid, ce n’est pas toujours évident. (Ni pour lui ni pour les lecteurs qui ne veulent plus afficher les données).

Une chose importante à savoir est que le sport est une source d'équilibre à la fois physique et glycémique. Ce n’est pas forcément facile de s'équilibrer immédiatement, mais quand on commence à bien se connaître on diminue les doses d'insulines et on se sent mieux physiquement mais aussi moralement !

Pour lui le sport à tout niveau est important, et même la plus petite action permet d'avancer. « Je m’en suis rendu compte lorsque je suis tombé malade. Deux semaines plus tard, je reprenais le ski en compétition. Pas évident mais il ne faut jamais se laisser abattre, ma maman m’a beaucoup aidé à envisager le sport en AMI. »

Sa rencontre avec Gisèle Lafond

« Je vais vous raconter une histoire envoûtante, merveilleuse, et c'est encore peut dire… ! L'année dernière, durant les vacances scolaires, ma maman m’a proposé de rencontrer Gisèle qui effectuait la grande traversée des Alpes au profit des diabétiques. J'accepte ! Lors de la rencontre, je découvre une main tendue vers moi, qui sans me connaître, me comprend et m'écoute. Chose très importante lorsqu’on est plus "fragile".

Elle n’est restée qu’un soir, mais le moral revient vite lorsqu'on se sent compris ! Cette rencontre fabuleuse aurait put s'arrêter là ; mais le contact est tellement bien passé et ce lien Sport-Diabète est un lien moteur pour Gisèle et moi, elle en est venue, quelques mois plus tard, à me proposer un projet, un très beau projet, une idée lumineuse : Gravir le Mont-Blanc, rien que ça….

Heureux à l'idée de présenter le diabète sous une autre face et également de gravir le Mont-Blanc, j’ai accepté avec enthousiasme. On allait pouvoir démontrer que le sport permet aux diabétiques d'aller mieux tout simplement.

A leur échelle, chaque diabétique peut entreprendre ce qui lui plait pour se faire du bien, le sport étant la meilleure des échappatoires.

A plus de 4000 mètres, on oublie tout, le décor vous fait oublier les problèmes quels qu'ils soient! La vie quotidienne devient illusoire à coté de ces décors paradisiaques, et de cette nature presque à l'écoute! Il faut donc voir dans la nature, l'évasion qu'elle nous apporte ainsi que le silence reposant à la fois ambiguë et questionneur qu'elle procure!

Il faut pratiquer pour connaître cette sensation. Quand on veut, on peut !! »

par Julie publié dans : Qui sont-ils ?
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Mardi 7 août 2007

Itinéraire de Gisèle du 4 Août au 21 Août

Gisèle a entamé la deuxième étape de la Via Alpina, allant de Briançon à Monaco.
Voici le descriptif de sa randonnée, à travers les étapes de la Via Alpina consultable sur le site officiel.

à4 août - Briançon : Arrivée prévue à midi

Accueil de la ville et repas avec le groupe

Départ parking de Fond de Cervière: Trajet jusqu'au parking en bus

Marche jusqu’au refuge du Fond de Cervière avec Nuitée sur place

10 personnes diabétiques seront présentes, ainsi que Mme Monique Estachy, Adjointe au Maire de Briançon.

à5 Août : Départ à 6h30 pour le col de Malrif (Queyras).

L’équipe reviendra par le même GR, où un bus les attendra au Parking pour leur retour.
Gisèle continuera son chemin à travers les Alpes.

Col de Malrif 2800m

Abriés,

Col d’urine

Vallée du Queyras

D43 Le Roux...
Le Roux 1750 m
Clot de Besseys 2250 m

àPassage à nouveau en Italie

Col d’urine 2525 m

Possibilité de nuit

D44 Ref W Jervis...

Ref W Jervis 1736

Lac Mal Consey

Possibilité de nuit

C.Sellière 2834 m
Bergerie Ruinée du Gd Vallon 2437 m

Col de la Traversette 2947 m

Suite Via Alpina:

Castello........ Chiesa di Bellino

Serre di Val d’Elva....... Ussolo

Chiappera 1645 m Colle Ciarbonnet 2266 m... Ricovero Unerzio 1639m

Chialvetta 1494 m
Passo della Gardetta 2439.... Passo Rocca

Brancia 2606 m
Pontebernardo 1320 m... Colle 2227 m
Quota 1540 m... Colle di Stau 2545 m.
Prati del Vallone 1710 m
Passo Sottano di Scolettas 2223 m

Zanotti 2200
Passo di Rostagno 2536 m
Rif Migliorero 2094m
Passo di Laroussa 2453 m
San Bernolfo 1663 m
Strepeis 1281 m

Passo di Bravaria 2311m....S.Anna di Vinadio 2010 m

Colle della Lombardo 2350
Quota 1540 m... Passo d’Orgials 26OO m
Malinvern 1839

Colletto di Valscura 2570 m... Lago 2265 m

Terme di Valdieri 1368 m

Morelli Buzzi 2351 m
Colle del chiapou 2533 m... Lago di chio tas 1980
Colle di Fenestrelle 2463 m

Madone de Fenestre
Pas du Mt Colomb
Baisse de Valmasque :Vallée des Merveilles )
Baisse de Basto 2695 m

Ref des Merveilles 2111 m

Authion

à 20 août - Sospel: Randonnée avec un groupe de 20 Personnes diabétiques

Un bus viendra récupérer le groupe pour le conduire au col de Peille.
Il sera prévu un ravitaillement en eau au col.

Col St Jean ...... Peillon ..... Laghet 2h30

à Laghet: Nuitée au Sanctuaire
Col de Guerre
Laghet ...... Monaco 3h à 4h de marche

à 21 août - Monaco : Arrivée prévue à 12h à la principauté
Accueil par le Prince Albert de Monaco

par Julie publié dans : Traversée des Alpes
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Lundi 6 août 2007

Un Sac de 17kgs, que contient-il?

Le sac à dos de Gisèle pèse lourd : 17kgs ! Et pourtant il n'y a que l'indispensable?

La composition du sac est cruciale. Il ne doit contenir que l'essentiel et en même temps, il doit parer l'imprévisible!
Voici un descriptif de ce sac :
              - Le "camelback" accessible sans toucher au sac. Il contient 2 litres d'eau et Gisèle puise l'eau grâce à une pipette. Une gorgée au plus toutes les 10 min. C'est pratique et essentiel! Surtout ne jamais oublier que l'hydratation est un facteur de première importance. Une gourde d'un litre calée dans le sac arrive en complément si besoin !

             - Les sucres lents pour le moteur de l'énergie : Barres de céréales dans les poches du sac toujours accessibles, des fruits secs et du chocolat....Il faut lutter contre l'hypoglycémie ! La dépense énergétique est importante avec un si grand effort!

              - Une trousse à pharmacie avec :
° des pansements, (de l'élastoplast pour faire des strapping et éviter les entorses, des pansements pour se protéger des ampoules, des stéristrips pour rapprocher les bords d'une plaie et faciliter la cicatrisation,
° des antalgiques (anti-inflammatoires, paracétamol, Arnica, ......)
° des antispasmodiques pour les troubles digestifs
° des crêmes antimoustiques, une protection solaire
° un Tire Tique et une paire de ciseaux
° de l'eau stérile
° Flacon d'huiles essentielles lavande ( relaxant, antiseptique, rhume...)
° Lavandin mélangé avec une crème neutre pour les articulations
° Compresses, Crème pour les pieds......
° 1 couverture de survie
- Des vêtements de rechange : là encore pas de folie !
° Poncho imperméable
° 1 veste polaire
° 1 veste de pluie chaude
° Surpentalon en cas de pluie
° 2 carlings (vêtements fins et chauds)
° 2 pantalons respirants
° 2 tee shirts
° 2 paires de chaussettes et sous vêtements, 1 paire de sandales
° 2 systèmes d'attache
- 1 Bâton téléscopique : Vital pour se défendre contre les meutes de chiens !
- Cartes (6) et topos
- 1 bon livre (actuellement un livre d'histoire sur la vallée de Chamonix, le Mont Blanc et l'expérience des vieux alpinistes comme Patrick Berault)
- 1 nécessaire de toilette
- Les téléphones pour communiquer !!! et envoyer les photos qui vous font vivre en temps réel cette expédition
- 1 bon appareil photo : pour les photos qui serviront à la publication du livre

par Anne publié dans : Traversée des Alpes
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Vendredi 3 août 2007

Etapes de la Via Alpina suivies par Gisèle du 21 Juillet au 4 Août

Gisèle a démarré son périple à Argentière et rejoindra Briançon le 4 Août. Voici le chemin qu'elle empruntera lors de la première étape de sa traversée.
R113 :           (Chamonix) La Flégère ............     Trient

La Flégère 1877 m
Chalet des Cheserys 1998 m
Col des Montets 1461 m

Le Buet 1440 m
Col des Posettes 1997 m
Col de Balme 2191 m - Refuge 26 places
Trient 1320 m


R114 :           Trient .................             Champex
Trient 1320 m
Col de Forclaz 1528 m :

Nuitée à l'auberge Jean-Claue Gay-Crosier)
Bovine 1987 m
Plan de l'AU 1330 m (Lac de Champex)
Champex 1124 m

R115 :          Champex ........Bourg St Pierre

Champex 1124 m
Les Reuses 1158 m
Orsière 901 m
Forny 1216 m
Liddes 1346 m
Bourg St Pierre 1632 m

R116 :             Bourg st Pierre .........Col du Grand St Bernard
Bourg St Pierre 1632 m
Bourg St Bernard 1898 ( Lac Des Taules)
Col du gd St Bernard 2469 m


R117 :             Col du Grand St Bernard ..........Cérellaz
Col du gd St Bernard 2469 m

St Rémy en Bosses 1615 m - St Léonard 1518 m

Col Citrin 2481 m

Jovançan 1866 m

Vens 1735 m

Céréllaz 1249 m

R118 :            Cérellaz .......................Cogne (Vallée d'Aoste) –

Parc naturel du Grand Paradis

Céréllaz 1249 m vers l'Italie

Avise 777 m

St Nicolas.............. Cogne

D21 Champorcher

D22 Covarey

D23             Alpe Péradza........... Piamprato

Alpe Péradza 2530 m

Col de la Nouva / Col d’Ariettaz 2938 m

San Besso 2019 m

Colle della Borra 2578 m

Piamprato 1551 m

D24                     Piamprato... Tallorno

Piamprato1551 m

Bocchetta dell Oche 2415 m

Tallorno 1222 m

Giani Getto Ref 24 lits

D25                   Tallorno... Ronco Canavese

Tallorno 1222 m

Bocchetta dei Bure 2300 m

Alpe Prà 2318 m

Colle del Prà 2647 m

Servino 1494 m

Scandosio 1049 m

Ronco Canavese 948 m

D26            Ronco Canavese... Talosio

Ronco Canavese 948 m

Bosco 884 m

Colle Crest ( Proche Punta del vallone 2479 m )

Tolosio 1225 m

D27            Taosio... San Lorenzo

Taosio 1225

Bivacco Redentore 1976

Quota 1540

Lago d’Eugio 1860 ( Proche Monte Colombo 2848 )

Alpe Praghetta 2160 ( Proche Colmetta 2183 )

San Loenzo 1041

D28           San Lorenzo... Ceresole Reale

San Lorenzo 1041

Quoto 1540

Noasca 1058 Auberge la Cascata

Pra del Cres 2002

Ceresole Reale 1535

D29                   Ceresole Reale... Pialpetta

Cereole Reale 1535

Colle della Crocetta 2641 ( Lac Ferta)

Pialpetta 1069 ( Proche village Céres )

D30                   Pialpetta.... Balme

Pialpetta 1069

Colle del Trione 2485

Lago Vasuero 2237

Molette 1300

Balme 1432

D31                   Balme...Usseglio

Balme 1432

Bivacco Gandolfo 2300

Passo Paschiet 2435

Usseglio 1265

Rocciamelone

Furnaso

D32                   Usseglio... Ref Riposa

Usseglio 1265

Margone 1450

Lagodi Malciausia 1805

Colle della Croce di fero 2558

Alpe Arcella 2000

Ref Riposa 2205

D33                Ref Riposa... Ref Stellina

Ref Riposa 2205 m

Ref c’à d’Asti 2854 m

Alpe crest 2000 m Vallée de Susa

Prapiano 1799 m

Ref Stellina 2610 m

D34               Ref Stellina... Ref du petit Mt Cenis

Ref Stellina 2610 m

Alpe Tour 2121 m

Stele Pierres Blanches 2188 m

N6 1940

Gd croix 1877

Fort de Variselle 2106 m

Chapelle St Barthelemy 2020 m

Ref petit Mt Cenis 2203

D35                Ref petit Mt Cenis... Ref Vaccarone

Ref Mt Cenis 2203 m

Les coulours 2183 m

Savine 2225 m ( Lac )

Col Clapier / de Savine 2477 m ( Face dents d’Ambin )

Laghi clapier 2512 m

Ref Vaccarone 2743 m

D36                 Ref Vaccarone... Ref Levi-Molinari

Ref Vaccarone 2743 m

Grange Thuille 2011 m

Cima Quattro 2106 m

Grange Pertuso 1977 m

Passo Clopaca 2800 m

Ref Levi Molinari 1850 m

D37                Ref Levi-Molinari 1850 m.... Ref D.Arlaud     1764 m.... Oulx 1094 m

Ref Molinari 1850 m

Eclause 1383 m

Salbertrand 1032 m ( village)

Ref D.Arlaud 1764 m: Ref 25 lits Elisa Pecar 39.33.54.01.624

Monfol 1669 m

Gad

Chiesa 1064 m........ Oulx 1094 m

ou

Ref Molinari 1850 m ..... Lago delle Monache 2567

m.... Ricovero 3092 m..... Oulx 1094 m

Passo Galambra 3078 m

Roche ronde 2547 m

Gr.a Valfredda ( Rocher de l’Aigle ) 2251 m..... Col

Basset 2567 m

Caserme 2544.... Fontanone 2221 m (Echelle /Grotte

Tunnel ) 2383 m

Auberge di Mezzo 1323 m

Beaume 1066 m

Oulx 1094 m:

à Gisèle quitte la Via Alpina pour se diriger vers Briançon

Pierremenaud 1446 m

Vazon 1659m

Colleto Pourachet 2049m

Gr Millaure 1751.... Desertes 1576... Rif Charberton 1595... Gra Quagliet 2244...

Plan des Morts 2417... Col du Chaberton 2674... Abri les sept Fontaines 2263

Village du soleil... Col du Montgenèvre.....

àArrivée à Briançon le 4 août à midi

Accueil de la ville, repas avec le groupe

par Anne publié dans : Traversée des Alpes
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Vendredi 3 août 2007

Gisèle court la VIA ALPINA

Gisèle a repris la route depuis le 21 Juillet 2007. Partie d'Argentière, elle emprunte la VIA ALPINA. L'alternance d'intempéries et de beau temps rendent parfois difficile l'acclimatation au poids du sac (17KG) et au manque d'habitude. Il faudra bien 4 jours pour que ses épaules ne ressentent plus le poids de ce sac bien chargé.
La pluie et le froid vont l'obliger à s'emmitoufler avec polaires, gants, poncho puis le beau soleil revient et lui fait oublier la dureté de l'épreuve. Ce sont surtout les rencontres qui motivent Gisèle. Elle en profite pour raconter pourquoi elle s'est engagée pour la cause du diabète . Elle véhicule des messages de prévention et se remotive régulièrement car elle trouve autour d'elle, tellement de sympathie aussi bien du côté français, suisse qu'italien qu'elle est regonfflée à bloc pour poursuivre son challenge.
Elle traverse parfois des endroits qui n'ont pas dû voir "âme qui vive" depuis bien longtemps car les ronces lui barrent le chemin.
Le réseau téléphonique ne capte pas tout le temps d'où des moments de solitude extrême (plus de 8 à 9h) avec quelques fois bien des frayeurs. Gisèle a fait une chute et s'est endommagée l'épaule mais poursuit sa route malgré les écorchures. Son corps s'endurcit régulièrement mais elle fait très attention à maintenir un équilibre entre ce qu'elle mange et ses dépenses physiques. C'est essentiel !!!

Vous pourrez rencontrez Gisèle sur la VIA ALPINA du 22 juillet au 21 Août (suivez son parcours sur le site officiel !). Elle marche entre 10 et 12h par jour!
Nous ne donnons pas de nouvelles quotidiennes mais trouverez très vite un récapitulatif d'étapes.
Une randonnée avec un groupe de diabétiques est prévue dès le 4 Août à partir de Briançon. Si vous vous trouvez sur leur passage, encouragez -les et pourquoi ne pas faire un bout de chemin avec eux.
Tout le monde en sera heureux!!!

par Anne publié dans : Traversée des Alpes
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